Le Sommeil

Le sommeil  représente un 1/3 de notre vie et 1/3 de notre journée ce qui représente en moyenne 8 h de sommeil par nuit pour un adulte.

Cette durée varie selon les individus mais certains rencontrent de réelles difficultés :

• d’endormissement,
• de réveils prématurés (4 à 5h du matin),
• d’insomnies,
• sommeil agité ou haché,
• fatigue anormale au réveil,
• manque de sommeil,
• envie de dormir dans la journée excitation et agitation diurne anormale.

Le sommeil permet à l’organisme de récupérer en phase de repos, de restaurer les connexions neuronales et d’obtenir une récupération musculaire et physique et certaines sécrétions hormonales agissent pour rétablir l’équilibre.

 Il joue aussi un rôle prépondérant sur l’intégration des événements de la journée, sur la fonction d’apprentissage et de mémorisation.

 Il a des répercussions sur l’humeur et le stress et les effets d’un mauvais sommeil peuvent provoquer dépression et anxiété, accidents du travail et de la route, douleurs musculaires …

LES PATHOLOGIES DU SOMMEIL

•  L’insomnie se caractérise par un sommeil de mauvaise qualité, voire haché , difficulté d’endormissement,
• Hypersomnie,
• Apnées du sommeil,
• Syndrome des jambes sans repos,
• Le bruxisme (grincement des dents au cours de la nuit) …

LA SOPHROLOGIE ET LE SOMMEIL

La sophrologie permet dans les cas d’insomnies de récupérer rapidement un meilleur état de forme dans la journée par une éducation d’hygiène de vie plus en adéquation.

Grâce à l’aide de techniques basées sur la relaxation musculaire, la respiration,  la concentration par l’imagerie mentale et la récupération afin de lutter contre le stress et l’anxiété fréquemment associés à l’insomnie.

 Il est fondamental de désancrer la peur de ne pas dormir et toutes les croyances négatives d’anticipation qui vont  établir de façon insidieuse l’insomnie dans le temps.

Plusieurs séances seront nécessaires pour permettre à la personne d’intégrer ces techniques pour devenir autonome et d’améliorer  ses symptômes afin  d’éviter  les troubles de la vigilance.

Membre du réseau Pôle sommeil-CEAS :  (www.polesommeil-ceas.org )

Contact : evelyne_renardier@yahoo.fr – Tél. :06 11 99 63 02